152 | Emagrecimento

Oi, gente!


Sim, eu esqueci de voltar aqui e contar os meus resultados no desafio #pb40.
Recapitulando: o desafio #pb40, era um projeto da academia que frequento em que os três alunos que perdessem mais peso no período de 40 dias ganhariam alguns prêmios.

Pois bem, eu consegui eliminar 4,7kg em 40 dias (o % de gordura perdido eu esqueci de anotar) e fiquei em 4º lugar. Foi uma boa colocação pensando no meu histórico, porém poderia ter ficado em 3º lugar. A mulher que ficou com a primeira colocação tinha feito uma cirurgia bariátrica dois meses antes e, provavelmente, conseguiu perder os 10,2kg no período de 40 dias, muito devido a parte do emagrecimento que já é esperado com a cirurgia. Mas como quando ela foi se matricular não foi dito que ela não poderia participar, não seria justo desclassificá-la.

Vida que segue! O importante são os resultados que alcancei para mim!

E, falando em resultados, ontem foi dia de fazer minha avaliação física novamente.
Vamos a comparação:


E o objetivo é melhorar ainda mais!
Mês passado estava de férias e o foco acabou diminuindo um pouco, mas já estou voltando com tudo.

E você, o que tem feito por você?

Até breve,
Fran Scandolara

151 | Estou de volta!

Oi, gente!

Depois de alguns meses longe decidi retomar os posts aqui no blog. 
Estou com algumas ideias para esse nosso cantinho, colocar alguns projetos em pratica e, quem sabe, até alguns vídeos...
Ainda continuo aprendendo sobre o universo minimalista, mas no momento meu maior foco tem sido evitar alimentos industrializados. Vou contar um pouco mais nos próximos posts.

Conto com a sua participação para me contar se está gostando <3 

Até breve,
Fran Scandolara


150 | Uma vida sem desperdício - Alexandre A. Cardoso


Oi, gente!
Agora no começo de maio li o livro do Alexandre, entitulado: "Uma vida sem desperdício - Aplicando o pensamento lean (enxuto) no seu dia a dia" e vou fazer um resumão para vocês. Confira!

O livro é dividido em sete capítulos, cada um com um tema. No final de cada capítulo ele deixa uma sugestão de aplicação na vida empresarial e uma na vida pessoal. 

Capítulo 1 - Economizando água com kaizen
Kaizen significa kai (mudar) para zen (melhor). Consiste em se reunir em equipe e resolver um problema ou uma melhoria em algo. 
No caso do Alexandre, ele e sua família decidiram que para economizar água colocariam uma bacia no banho e reutilizariam a água como descarga. Além disso, utilizam a água da máquina de lavar para lavar o quintal e a cozinha.
No meu caso: já ouvi falar de algumas pessoas que reutilizam a água do banho, porém não sei se na minha vida eu conseguiria aplicar esse método. Quando à opção de reutilizar a água da máquina de lavar, já fazemos isso em casa.

Capítulo 2 - Controlando o consumo de energia com o gerenciamento diário
O gerenciamento diário utiliza um quadro de gestão visual e acompanhamento de reunião diária. As ações de correção são mais rápidas e efetivas.
No caso do Alexandre, ele anotou a medida do relógio de energia todo dia e percebendo um dos dias com grande aumento, questionou como foi o dia dos familiares e descobriu que três pessoas estavam assistindo TV e com o ar-condicionado ligado - cada uma em um cômodo diferente.
No meu caso: achei bastante interessante essa técnica ligada à energia elétrica, pois em casa temos alguns picos de consumo também. Vou tentar aplicar e volto contar como foi.

Capítulo 3 - Otimizando as compras com kanban
 Kanban é um conceito de sistema puxado. Serve para sinalizar quando algum produto já está acabando. Ideal para quem tem estoque ou dispensa.
No caso do Alexandre, para diminuir o valor das compras ele optou por fazer uma lista dos produtos que precisava, estipulou qual era o consumo mensal/quinzenal de cada um e incluiu cartões kanban no último item da cada produto.
No meu caso: já utilizamos a lista de compras em casa e temos uma ideia de qual o consumo de cada produto. Como vamos semanalmente ao mercado, não vejo necessidade de colocar os cartões de consumo em produtos que estão acabando, pois não temos muita dispensa.

Capítulo 4 - Evitando estragar aparelhos com poka-yoke
Poka-yoke significa à prova de erros e se trata de dispositivos que impedem que o homem cometa erros e gere defeitos.
No caso do Alexandre, ele colocou tampa nos plugs das tomadas 220W para que assim ninguém as utilizasse por engano.
No meu caso: na minha casa temos duas tomadas 220W que colamos uma fita em cima para que assim ninguém usasse sem querer.

Capítulo 5 - Evitando desperdício de tempo com os 5S
Traduzindo o que significam os 5S: separar, organizar, limpar, padronizar, manter.
A ideia é ver o que é útil e o que não é, descartar o que não for. Então, organizar o que é útil. Identificar os itens de forma que fique fácil encontrar o que precisa.
No caso do Alexandre: ele aplicou na rotina da manhã, na organização dos calçados.
No meu caso: esse pra mim é o velho e conhecido destralhe. Faço sempre que posso com as minhas coisas.

Capítulo 6 - Otimizando o trabalho da empregada doméstica com o trabalho padronizado
A ferramenta trabalho padronizado é utilizada para garantir que as pessoas realizem as atividades conforme planejado e obtenham sempre os mesmos resultados.
No caso do Alexandre, ele anotou a ordem dos serviços de casa e o tempo a ser utilizado em cada um. Com esse padrão, conseguiu melhorar e reduzir o tempo das atividades.
No meu caso: achei legal essa ideia, e vou tentar implementar de outra maneira em casa. Vendo quanto tempo gasto em cada cômodo, vou implementar um em cada dia da semana, conforme minha rotina semanal permite.

Capítulo 7 - Reduzindo o tempo de lavar roupas com equipamentos de baixo custo
Investimento na medida certa = investe-se o mínimo para obter um resultado superior com equipamentos menores e mais baratos.
No caso do Alexandre, ele comprou um tanquinho para auxiliar na lavagem de roupas e não uma máquina de lavar nova.
No meu caso: não consegui encaixar a ideia em nada semelhante na minha casa, já que a máquina de lavar é suficiente para a nossa quantidade de roupas.


Minha opinião
 É um livro curtinho, de leitura bem rápida. Em geral, as ideias que ele propõe já estão presentes na vida de quem já começou a praticar o minimalismo. Porém, pode te dar alguns insights.
Vale a pena a leitura!


Até breve,
Fran Scandolara

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